عادات يومية خطيرة تسبب العمى وتضعف البصر
صحة العين وسلامة النضر
صحة العين وسلامة النضر من الأمورالضرورية في حياة الإنسان، ولا يمكن الاستغناء عنها بأي شكل من الأشكال، وغالبا ما تكون عاداتنا اليومية مؤترة بشكل سلبي للعين، ومن دون وعي كاف منا، وهناك الكثير من العادات اليومية التي تشكل تهديدًا سلامة العين، وهده من أبرز العادات الأكثر شيوعًا والتي قد تؤذى العين وتسبب العمى على المدى الطويل.
شاشات الكمبيوتر
التحديق في شاشة الكمبيوتر لوقت طويل يجهد العين ويؤترعلى شبكية العين ما يسبب الصداع ورؤية غير واضحة في بعض الأحيان ومن الأفضل تخفيف الضوء المنبعت من الحاسوب.
الهاتف المحمول
استعمال الهاتف المحمول في الضلام له أضرار مضاعفة على العين ويمكن أن يسبب جفاف العين ويؤدي شبكية العين بشكل كبير بسبب الأشعة المنبعتة من الأجهزة الإلكترونية لذا يفضل خفض ضوء شاشة الهاتف مع استعماله في غرفة مضيئة لتقليل تأطير هده الأشعة.
قلة النوم
قلة النوم تسبب تعب العين وضهورالهالات السوداء تحت العينين فينبغي توفير الوقت الكافي للراحة بعض يوم عمل شاق، للسماح للعينين بالتعافي من المجهود اليومي الدي تتعرض له، وللتعرف على مزيد من المعلومات حول أضرار السهر
التعرض لأشعة الشمس
تعرض العين لأشعة الشمس لمدة طويلة يسبب الضرر وتلف العين وخاصة الأشعة فوق البنفسجية ومن الضروري ارتداء النضارات الشمسية أو تجنبها.
التغذية السيئة
تناول الوجبات الجاهزة أو السريعة والتي لا تحتوي على فوائد صحية يضعف الرؤية ويقلل من سلامة النضر من الأفضل تناول الفواكه والخضروات لإحتوائها على فوائد للجسم والتي تنعكس على سائر أعضاء الجسم بما فيها العين.
التدخين
التدخين يصيب العين بالمياه البيضاء ويؤتر على الدورة الدموية بتقليل الأكسجين الذي يوصل المواد المغذية للعين هذا قد يؤدي إلى فقدان النضر.
العدسات اللاصقة
إبقاء العدسات اللاصقة لفترات طويلة يمكن أن يتسبب بضرر في النضر حيت أن وضع العدسة فوق العين يقلل من تعرضها للهواء والأكسجين ويتم الإشارة أيضا إلى أهمية تطهير وتنظيف العدسات اللاصقة لتجنب البكتيريا التي تسبب الالتهابات.
قطرات العين
قد تؤدي بعض المواد الكيميائية المستخدمة إلى حساسية وإحمرار العين، والعديد من قطرات العين لا تناسب جميع الأشخاص، ومن الأفضل أن تكون من طرف طبيب مختص.
مكياج العين
مكياج العين يحتوي على بعض أنواع المواد الضارة كالرصاص والزئبق وهي مكونات تؤتر على العين وتؤدي إلى مشاكل العينين.
طرق تحسين النضر
- شرب عصير الجزر يوميا لما له من فوائد صحية عديدة فهو يحتوي على مادة البيتا كاروتين الغني بالفيتامين أ وهو مضاد للأكسدة الهام جدا لصحة العيون ويمكن أن يتوفر أيضا في البرتقال.
- تقليل التواجد أمام شاشة الهاتف أو الحاسوب فالتركيز عليها يؤدي لضعف البصر بشكل كبير وينصح بأخذ إستراحة بعض الوقت مع مرور كل ساعة أمام الشاشة.
- أخذ قيلولة خلال منتصف النهار لإراحة الجسم والعين فهذا من شأنه أن يحسن النضر بشكل أفضل.
- النضر للمناظر الطبيعية من خلال مراقبة الطبيعة الخلابة كالنضر للأشجار والأعشاب الخضراء الطبيعية اللون فهو يساعد على إراحتها ويحسن تركيز النضر.
- مراجعة الطبيب بشكل منتظم لعمل الفحوصات.
تمارين لتحسين النضر
- إرمش بعينيك لمدة دقيقة فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية تجاه العينين و إرخائهما.
- حرك عينيك ببطئ وبجميع الإتجاهات لتوسيع مجال الرؤية وتدريب العين لحركة أكتر سلاسة.
- تمارين التركيز عبر النضر إلى الأشياء وتقريبها ببطئ لمسافة من العين وإعادتها مرة أخرى بنفس السرعة تساعد حدقة العين على بدل مجهود مما يساعد على التركيز.
- بعدها من الضروري الإسترخاء بإغماض العينين وإرجاع الرأس للخلف لدقائق معدودة.