تحسين الحالة النفسية
تحسين الحالة النفسية
إن التطورالتكنولوجي الذي يصاحبه وتيرة الحياة السريعة، وتعقد أساليب الحياة، جعل الإنسان أسيرًا لكثير من المشاكل النفسية التي تزعجه وتحرمه من صحته، وحياته العامة، مع ازدياد العبء النفسي الذي يحمله كل أفراد المجتمع بإختلاف متطلبات الحياة وظروفهم المعيشية، وتزايد الشعور بالكآبة والحزن والكسل وعدم الرغبة بالقيام بأي نشاط، لهذا تدعو الحاجة إلى إيجاد أفضل الطرق والأساليب البسيطة التي تساعد الشخص على تحسين نوعية حالته النفسية وتخفيف من حدة هاته الآتار السلبية بغض النضرعن الضروف التي يواجهها.
إن مشاكل الغضب والحزن والضغط النفسي لها إنعكاسات سيئة على صحة الإنسان، وقد تتسبب في ضهور أمراض خطيرة أو زيادة تأتيرها، لذا فيحاول الأطباء أن يحسن من حالة المريض لأنها الشيء الأساسي لعلاج أو تخفيف من حدة المرض.
تأتير الحالة النفسية على جسم الإنسان
إن مشاكل الغضب والحزن والضغط النفسي لها إنعكاسات سيئة على صحة الإنسان، وقد تتسبب في ضهور أمراض خطيرة أو زيادة تأتيرها، لذا فيحاول الأطباء أن يحسن من حالة المريض لأنها الشيء الأساسي لعلاج أو تخفيف من حدة المرض.
- تؤتر على القلب وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- ضيق في الشرايين والأوعية الدموية بسبب هرمونات التوتر والإجهاد.
- التأتير على كفاءة الدماغ.
- ضعف جهاز المناعة وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض متعددة.
- تسبب في آلام في جميع أنحاء الجسم متل آلام أسفل الضهر والصداع.
الحالة النفسية السليمة
كل إنسان يسعى إلى تحقيق الراحة النفسية وتحقيق أكبر قدر ممكن من السعادة، وجعل معنى وقيمة كبيرة للحياة، وتحسين علاقته الإجتماعية مع الآخرين ورفع مستواها ولا يتم هذا إلا عبر نفسية سليمة ومتوازنة.
التعبير عن النفس
التعبيرعن النفس من أفضل الطرق لتحسين الصحة النفسية، بحيت يدرك الشخص حقيقة مشاعره ويحسن التعبير عنها، ويمتلك القدرة على ضبط ردود الأفعال النفسية والجسمانية تجاه مواقف الحياة المختلفة، ويمكن تطوير هده القدرة بالإفصاح عن المشاعر الباطنية للأشخاص المقربين.
التعبير عن الذات
يمكن للرياضات والفنون المختلفة التي تعتمد على الحركة الجسدية أن تساهم بشكل كبير في تحسين نفسية ممارسيها، فهي شكل من أشكال التعبيرعن الجسد، فالتركيز على حركات الجسد عامة يساهم في فهم ردود أفعال وطريقة إستجابة الجسم، ونسيان المشاعر السلبية.
تكوين العلاقات
صحتك النفسية مرتبطة دائما بمن هم حولك، فإذا كنت تريد تحسين مزاجك يجب أن تُكون علاقات الإيجابية وتتواصل جيدا مع الآخرين لأن ذلك يسهم في تحسين نشاط الدماغ ويعزز الشعور بالطمأنينة والسعادة.
الطعام
إتباع نضام غذائي صحي لا يقل أهمية عن أي أمر آخر، فالتغدية الصحية والمتوازنة يمكن أن تلعب دورا حيويا في تحسين صحة الجسم وبالتالي تنعكس إيجابيا على الحالة النفسية
الهواء النقي
الخروج لاستنشاق الهواء النقي بعيدا عن ضوضاء المدينة وصخبها يقلل من التوتر والقلق والحالات المزاجية السيئة ويحسن من كفاءة الدماغ الذاكرة، لذا يفضل أخذ يوم في الأسبوع راحة للاستجمام في الطبيعة وتحسين المزاج.
تكوين العلاقات
صحتك النفسية مرتبطة دائما بمن هم حولك، فإذا كنت تريد تحسين مزاجك يجب أن تُكون علاقات الإيجابية وتتواصل جيدا مع الآخرين لأن ذلك يسهم في تحسين نشاط الدماغ ويعزز الشعور بالطمأنينة والسعادة.
الطعام
إتباع نضام غذائي صحي لا يقل أهمية عن أي أمر آخر، فالتغدية الصحية والمتوازنة يمكن أن تلعب دورا حيويا في تحسين صحة الجسم وبالتالي تنعكس إيجابيا على الحالة النفسية
الهواء النقي
الخروج لاستنشاق الهواء النقي بعيدا عن ضوضاء المدينة وصخبها يقلل من التوتر والقلق والحالات المزاجية السيئة ويحسن من كفاءة الدماغ الذاكرة، لذا يفضل أخذ يوم في الأسبوع راحة للاستجمام في الطبيعة وتحسين المزاج.
النوم
قلة النوم تؤتر بشكل سلبي على قدرة الإنسان على تحمل وضبط المشاعر بسبب الإرهاق اتناء السهر وبالتالي لا يستطيع الشخص التحكم في مشاعره أو السيطرة عليها مما يزيد من حدة الغضب والإكتئاب وغيرها من المشاعر السلبية والمضرة بالصحة.
السفر والترحال
السفر والتنقل واستكشاف مناطق مختلفة ورؤية أشخاص متعددة من خصائص الإنسان منذ نشأته، لأنه يزوده بمشاعر وأفكار جديدة ويخرجه من دائرة الإنغلاق عن نفسه ويتعرف على كافة التقافات المتنوعة والإستفادة منها.
كضم الغيض
يمنح الإنسان سعة الصدر وحسن التقة مما يعطيه المقدرة على التحكم في نفسه ويساعده على العفو ويمنحه الشعور بشرف النفس وعلو الهمة ويسمو ويرتقي بنفسه ويقابل التصرف السيئ الصادر عن الآخرين بإبتسامة وإيجابية مما يجعل حالته النفسية مطمئنة في غالب الأحيان.
قلة النوم تؤتر بشكل سلبي على قدرة الإنسان على تحمل وضبط المشاعر بسبب الإرهاق اتناء السهر وبالتالي لا يستطيع الشخص التحكم في مشاعره أو السيطرة عليها مما يزيد من حدة الغضب والإكتئاب وغيرها من المشاعر السلبية والمضرة بالصحة.
السفر والترحال
السفر والتنقل واستكشاف مناطق مختلفة ورؤية أشخاص متعددة من خصائص الإنسان منذ نشأته، لأنه يزوده بمشاعر وأفكار جديدة ويخرجه من دائرة الإنغلاق عن نفسه ويتعرف على كافة التقافات المتنوعة والإستفادة منها.
كضم الغيض
يمنح الإنسان سعة الصدر وحسن التقة مما يعطيه المقدرة على التحكم في نفسه ويساعده على العفو ويمنحه الشعور بشرف النفس وعلو الهمة ويسمو ويرتقي بنفسه ويقابل التصرف السيئ الصادر عن الآخرين بإبتسامة وإيجابية مما يجعل حالته النفسية مطمئنة في غالب الأحيان.